Vous sentez que votre corps réagit encore à ce que

vous avez vécu ?​​

Vous avez peut-être l'impression d'être constamment en alerte, de ne plus réussir

à vous détendre, de réagir fortement à certaines situations ou, au contraire, de

vous sentir coupé de vos émotions ou de votre corps.

Vous n'avez pas à comprendre seul(e) pourquoi votre corps continue à réagir.

Je vous propose un accompagnement progressif, respectueux et centré sur la

sécurité, la régulation et la reconnexion à soi.

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Comprendre et apaiser les traces du traumatisme

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Un événement traumatique ne s'arrête pas nécessairement au moment où il prend fin.

Même lorsque le danger est passé, le corps, le système nerveux et le psychisme peuvent continuer à réagir comme si la menace était toujours présente. Cela peut laisser des traces parfois très longtemps après l'événement, et avoir des répercussions sur les émotions, le corps, le sommeil, les relations ou le sentiment de sécurité.

C'est dans cette perspective que j'accompagne les personnes confrontées aux conséquences d'un traumatisme, dans le cadre de mon activité de psychotraumatologue.

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Qu'est-ce que la psychotraumatologie ?

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La psychotraumatologie est le champ d'étude et d'accompagnement des conséquences psychiques, émotionnelles, cognitives et corporelles liées à des expériences potentiellement traumatiques.

Un traumatisme peut être lié à un événement ponctuel :

• accident ou événement brutal ;

• agression ou violence ;

• accident de la route ;

• catastrophe ou situation mettant la vie en danger ;

• deuil dans des circonstances particulièrement difficiles ;

• intervention ou situation professionnelle marquante.

Il peut également résulter d'expériences répétées ou prolongées :

• violences conjugales ou familiales ;

• maltraitances ;

• harcèlement ;

• emprise ;

• violences sexuelles ;

• enfance marquée par l'insécurité ou des expériences répétées de menace ;

• exposition répétée à des situations traumatisantes.

Il n'est pas nécessaire d'avoir vécu un événement qui semble « exceptionnel » pour que celui-ci ait été traumatique.

Ce qui compte, c'est aussi la manière dont l'expérience a été vécue et dont elle continue à s'inscrire dans la personne.

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Quand le corps et le système nerveux restent en alerte

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Après un traumatisme, certaines personnes ont l'impression de ne plus être tout à fait elles-mêmes.

Le corps peut rester en état d'alerte, de tension ou au contraire fonctionner comme s'il fallait « couper » les sensations et les émotions pour se protéger.

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Cela peut se manifester par :

• une hypervigilance ;

• une anxiété importante ;

• des réactions émotionnelles très intenses ;

• une sensation d'être constamment sur le qui-vive ;

• des difficultés à se détendre ou à dormir ;

• des réactions corporelles difficiles à comprendre ;

• une sensation de déconnexion de soi ou de son corps ;

• des réactions disproportionnées à certaines situations ;

• des difficultés relationnelles ;

• une perte de confiance ou un sentiment d'insécurité ;

• des souvenirs, images ou sensations qui reviennent de manière intrusive ;

• l'évitement de certaines personnes, situations ou lieux ;

• la sensation d'être bloqué dans une réaction de peur, de fuite, de lutte ou de sidération.

 

Parfois, ces réactions apparaissent immédiatement.

Parfois, elles surviennent beaucoup plus tard, lorsque la personne pense pourtant que « tout va bien maintenant ».

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Le traumatisme ne se situe pas uniquement dans la tête

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Dans mon approche, je considère la personne dans sa globalité.

Le traumatisme peut laisser une empreinte dans la mémoire, les émotions et les pensées, mais également dans le corps et le système nerveux.

C'est pourquoi l'accompagnement que je propose ne consiste pas uniquement à parler de ce qui s'est passé.

Il peut également s'appuyer sur l'observation des sensations corporelles, la reconnexion aux ressources, la stabilisation et l'apprentissage de la régulation du système nerveux.

L'objectif est progressivement de permettre au corps et au système nerveux de retrouver davantage de sécurité et de flexibilité.

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Mon approche

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En tant que psychotraumatologue et sophrologue, je propose une approche intégrative qui associe les connaissances issues de la psychotraumatologie à un travail centré sur le corps et la régulation.

J'utilise notamment des outils issus de la RST - régulation somatique du trauma à l'instar de le la Somatic Experiencing, la TCC - Thérapie Cognitive et Comportementale, la DTMA (Désensibilisation des Traumatismes par mouvements alternatifs, ainsi que de la sophrologie et la Relaxation en Pleine Conscience.

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Comment se déroule un accompagnement en psychotraumatologie ?

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Il n’existe pas un protocole identique pour toutes les personnes.

Chaque histoire, chaque traumatisme et chaque système nerveux sont différents. L’accompagnement est donc individualisé et progressif, et s’adapte à votre situation, à vos besoins, à vos ressources et à votre rythme.

Le travail en psychotraumatologie ne consiste pas à vous faire revivre votre traumatisme ni à vous demander de raconter immédiatement ce qui s’est passé. Au contraire, la sécurité, la confiance et la capacité à rester suffisamment présent face aux émotions et aux sensations sont des préalables essentiels. Le rythme de l’accompagnement est donc ajusté en permanence en fonction de ce que vous êtes en mesure de mobiliser à un moment donné.

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1. L’évaluation psychotraumatique

Le premier temps consiste à comprendre votre demande, votre histoire et les manifestations que vous rencontrez aujourd’hui.

Cette évaluation permet notamment d’explorer :

• les événements ou expériences potentiellement traumatiques ;

• votre histoire personnelle et les éléments importants de votre parcours ;

• les manifestations actuelles : anxiété, hypervigilance, évitement, reviviscences, troubles du sommeil, réactions corporelles, difficultés émotionnelles ou relationnelles, dissociation… ;

• les situations ou éléments susceptibles de déclencher certaines réactions ;

• les ressources personnelles et les facteurs de protection sur lesquels vous pouvez vous appuyer ;

• les éléments pouvant contribuer au maintien des difficultés.

Lorsque cela est pertinent, des outils de dépistage et d’évaluation validés peuvent également être utilisés afin de mieux objectiver certaines manifestations.

L’objectif n’est pas de vous enfermer dans une étiquette ou de poser un diagnostic médical, mais de disposer d'une compréhension globale et structurée de votre situation afin de déterminer les axes d'accompagnement les plus adaptés.

À l’issue de cette évaluation, un compte rendu vous est remis, avec une synthèse des éléments recueillis et des préconisations d’accompagnement lorsque cela est pertinent.

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2. La sécurité et la stabilisation

Avant d’aborder directement les traces traumatiques, il est parfois nécessaire de renforcer les bases de sécurité et de stabilisation.

Cette étape peut être plus ou moins longue selon les personnes.

Nous pouvons notamment travailler sur :

• l’ancrage et l’orientation dans le présent ;

• la reconnaissance des différents états du système nerveux ;

• l’identification des déclencheurs ;

• les capacités d’apaisement et de régulation ;

• la reconnexion aux sensations corporelles ;

• le développement et le renforcement des ressources ;

• la régulation émotionnelle ;

• la capacité à rester présent lorsque certaines sensations ou émotions deviennent plus intenses.

Cette phase est essentielle : aller trop vite vers le traumatisme peut dépasser les capacités de régulation disponibles et fragiliser la personne. Le passage à l’étape suivante se fait donc lorsque les conditions de sécurité et de stabilité sont suffisamment réunies.

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3. Le travail sur les traces du traumatisme

Lorsque la personne dispose de ressources et d’une stabilité suffisantes, le travail peut progressivement s’orienter vers les traces laissées par les expériences traumatiques.

Il ne s’agit pas nécessairement de raconter l’événement dans tous ses détails.

L’accompagnement peut s’appuyer sur différentes dimensions de l’expérience : les sensations corporelles, les émotions, les perceptions, les réactions automatiques, les croyances associées à l’événement ou encore les mécanismes d’évitement et de protection qui ont pu se mettre en place.

Les outils utilisés sont choisis en fonction de la situation et de mes compétences, notamment dans le champ de la régulation somatique du trauma et de l’approche SAFE.

Le travail se fait de manière progressive, en restant attentif à la capacité de la personne à rester dans sa « fenêtre de tolérance » et à revenir au présent lorsqu’une activation apparaît.

Il ne s’agit jamais de forcer un souvenir, une émotion ou une réaction.

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4. L’intégration et la consolidation

Au fur et à mesure du travail, l’objectif est de permettre une meilleure intégration de l’expérience vécue et de consolider les nouvelles capacités développées.

Nous pouvons alors observer ensemble les évolutions concernant :

• la régulation émotionnelle ;

• les réactions corporelles ;

• l’hypervigilance et le sentiment de sécurité ;

• les déclencheurs et les réactions automatiques ;

• les capacités relationnelles ;

• le sommeil ;

• la capacité à être davantage présent à soi et à son environnement.

Cette étape permet également de renforcer les ressources et les outils qui pourront continuer à être mobilisés de manière autonome dans la vie quotidienne.

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Ces différentes étapes donnent un cadre général à l’accompagnement, mais elles ne constituent pas un parcours rigide.

Certaines personnes auront besoin de consacrer davantage de temps à la stabilisation.

Pour d’autres, cette phase sera relativement courte. Certaines pourront avancer progressivement vers le travail des traces traumatiques, tandis que d’autres auront besoin de revenir régulièrement aux ressources et à la sécurité.

Il peut également être nécessaire de revenir à une étape précédente lorsqu’une situation de vie, un événement ou une période particulière vient modifier l’équilibre de la personne.

Le rythme n’est donc pas déterminé à l’avance par un nombre de séances. Il est défini avec vous, au fil de votre évolution.

Mon rôle est de vous accompagner dans ce processus en respectant vos limites, vos ressources et ce que votre système nerveux est capable de mobiliser à chaque étape.

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Tarifs

Évaluation psychotraumatique — non médicale

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Il s'agit de la toute première étape de votre accompagnement . L’évaluation se déroule sur 2 heures de rendez-vous, et peut être réalisée en une ou deux séances, selon les besoins du consultant et la quantité d’éléments à explorer.

Ce tarif comprend :

• le ou les entretiens d’évaluation ;

• l’analyse et la synthèse des éléments recueillis ;

• lorsque cela est pertinent, l’utilisation d’outils de dépistage adaptés ;

• la rédaction d’un compte rendu d’évaluation psychotraumatique ;

• les premières préconisations concernant les axes d’accompagnement.

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Tarif : 185 € 

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Rendez-vous de suivi

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Les séances de suivi sont adaptées à l’évolution de la personne et aux objectifs définis ensemble.

Tarif : 70 € / séance d'environ 1h

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Un accompagnement respectueux du rythme de chacun

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Il n'est pas nécessaire de raconter immédiatement tout ce qui s'est passé.

Je veille à ce que l'accompagnement respecte le rythme, les limites et les capacités de chaque personne.

L'objectif n'est pas de forcer la parole ni de faire revivre le traumatisme.

Au contraire, il s'agit de permettre progressivement au système nerveux de faire l'expérience qu'il peut être possible d'être en sécurité ici et maintenant, même lorsque le passé a été profondément insécurisant.

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Pour qui ?

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J’accompagne les enfants, les adolescents et les adultes confrontés aux conséquences d’une expérience traumatique, ponctuelle ou répétée, ou qui souhaitent mieux comprendre certaines réactions émotionnelles, corporelles ou comportementales en lien avec leur histoire.

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Chez l’enfant et l’adolescent, l’expression du traumatisme peut être différente de celle de l’adulte. Elle peut notamment se manifester à travers des changements de comportement, des difficultés scolaires, des troubles du sommeil, une anxiété importante, des réactions émotionnelles inhabituelles, un repli, de l’agitation ou encore des difficultés relationnelles.

L’accompagnement est toujours adapté à l’âge, aux capacités de compréhension et aux besoins de la personne.

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Différentes modalités d’intervention

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Je propose des accompagnements individuels, en cabinet ou en visioconférence lorsque cette modalité est adaptée à la situation.

J’interviens également dans le cadre d’ateliers de groupe, autour de thématiques liées à la compréhension du traumatisme, à la régulation émotionnelle, aux ressources et à la prévention.

Enfin, je peux intervenir auprès de structures et d’établissements, notamment dans les établissements scolaires, dans le cadre d’actions de prévention, de sensibilisation et de temps d’échange.

Ces interventions peuvent être pensées pour les enfants et les adolescents, mais également pour les professionnels qui les accompagnent, afin de mieux comprendre les mécanismes du traumatisme, repérer certains signes d’alerte et favoriser un environnement plus sécurisant.

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Ma place de praticienne

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Mon accompagnement s'inscrit dans le champ de la psychotraumatologie et de l'accompagnement, et ne se substitue pas à un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.

Je ne pose pas de diagnostic médical et je travaille dans le respect de mes compétences et de mon champ d'intervention.

Lorsque la situation le nécessite, l'accompagnement peut être complémentaire d'un suivi auprès d'un médecin, d'un psychologue ou d'un psychiatre.

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Un premier pas vers un mieux-être

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Si vous vous reconnaissez dans ces situations, ou si vous ressentez simplement le besoin d’être accompagné(e) pour comprendre ce que vous traversez, je vous invite à me contacter directement.

Nous pourrons échanger sur votre demande, répondre à vos premières questions et déterminer ensemble la modalité d’accompagnement la plus adaptée.

Les rendez-vous se prennent directement par téléphone/ Whatsapp-SMS ou par e-mail.

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Sandy Charlet
Sophrologue • Psychotraumatologue

📞 07.68.27.05.00
✉️ scharlet.sophro@hotmail.com